ビハダイクセイサロン エミュ
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エミュ(e'mu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/14
- 食事でできる！冬の寒さ対策♪
こんにちは！オーナーのはるかです♪
秋らしい気候になってきましたね！
寒い季節には身体を温める話を！
食事誘発性熱産生(DIT)という言葉ご存知でしょうか？
食事をする際に消費するエネルギーで、消費エネルギーの10～13％を占めます。
食後身体が暖かくなるのはDITのおかげです！
では、これを高めるポイントを抑えたら、身体はポカポカしやすいですよね！
ポイントは
・朝食を食べる（朝が最も高まる）
・よく噛んで食べる
・運動習慣
・【たんぱく質】をしっかり食べる
たんぱく質は消化の際に最もDITを生み出します♪
たんぱく質 約30％
糖質 約6％
脂質 約4％
これを平均して、10～13％という訳です。
当たり前ですが、人は食事を摂らなければ生きていけませんし、食事の度にDITは起こります。
なので、食事の摂り方を賢く抑えれば、代謝も効率的に高めることができます♪
冬場になると身体が冷えて困る、、
という方は、食事改善、サプリに加えて、ちょっとマニアックなDITの知識も合わせると良いですよ♪
e'muではお肌ケアだけではなく、内側からのケアも重要視しています。
内側から滲み出る美しさを手に入れたい方、
ぜひお気軽にご相談ください♪
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