ミョウシンキンセイセイタイイン
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明身均整整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 意外と多いストレス腰痛
- こんにちは。明身均整整体院の山田です^ ^
今回はストレスからくる腰痛について書いていきます。
最近、腰痛の原因が「体の使いすぎ」ではなく、
ストレスからくる腰痛だと気づく方が増えています。
仕事や人間関係の緊張、精神的な疲労は、
体の無意識の力みとして腰まわりの筋肉に現れます。
特に骨盤や腰の深い筋肉は、
ストレスを感じると自然に硬くなりやすく、
慢性的な腰の重さやだるさにつながります。
ストレス腰痛の特徴は、
動かすと痛みが軽くなることが多い点です。
体は硬くなっていますが、血流を改善すると徐々に緩むため、
急に動かさず軽くほぐすことがポイントです。
簡単にできるセルフケアとしては、まず呼吸を意識してみましょう。
背筋を伸ばして深く息を吸い、
ゆっくり吐くことで腰まわりの緊張が自然に抜けやすくなります。
次に、腰やお尻、股関節まわりの軽いストレッチがおすすめです。
仰向けで膝を抱えたり、腰を左右にゆっくり揺らすだけでも血流が改善され、
腰のだるさが軽減します。
また、長時間のデスクワークやスマホ作業中は、
座る姿勢や足の組み方にも注意してください。
背中が丸まった状態や骨盤が後ろに倒れる姿勢は、
腰の緊張を強めやすくなります。
整体では、骨盤や背骨のバランスを整えつつ、
ストレスで硬くなった筋肉を丁寧にほぐすことで、
腰のだるさや痛みの軽減が期待できます。
自宅でのセルフケアと合わせて行うと、より効果的です。
腰の重さが続くときは、体の声に耳を傾け、早めのケアを心がけましょう。【首・肩に特化した整体院】
千葉県浦安市当代島1-17-31-203
明身均整整体院
TEL 047-707-3563
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