ミョウシンキンセイセイタイイン
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- 千葉県浦安市当代島１－１７－３１－２０３号
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明身均整整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 座りすぎによる腰痛セルフケア
- こんにちは。明身均整整体院の山田です(^ ^)
デスクワークやスマホの時間が長いと、
腰が重い、立ち上がるときに痛いといった腰の不調を感じる方が増えてきます。
原因のひとつが「長時間座り続けること」です。
座っている姿勢が続くと、
お尻や太ももの筋肉が固まりやすくなり、
骨盤の動きが悪くなります。
その結果、腰の筋肉に負担が集中してしまい、
腰痛につながることがあります。
そこでおすすめなのが、簡単なお尻のストレッチです。
椅子に座った状態で片方の足首を反対の膝の上に乗せます。
そのまま背筋を伸ばしたまま少し前に体を倒すと、
お尻の筋肉がじんわり伸びてきます。
20～30秒ほどゆっくり呼吸をしながら伸ばしてみてください。
このストレッチを左右行うだけでも、
お尻まわりの緊張がやわらぎ、
腰への負担が軽くなります。
長時間座ることが多い方は、
1時間に一度は立ち上がって体を動かす習慣も大切です。
当院では整体だけでなく、
日常生活でできるセルフケアの方法もお伝えしています。
腰の違和感や痛みが続く方はお気軽にご相談ください。【首・肩に特化した整体院】
千葉県浦安市当代島1-17-31-203
明身均整整体院
TEL 047-707-3563
浦安駅 整体/肩こり/首の痛み/肩が痛い/腕/頭痛/眼精疲労/頭の疲れ/腰痛/自律神経/内臓調整/整体/もみほぐし/ストレッチ/リラク/ドライヘッド/首のこり/首の疲れ/全身疲労/骨盤矯正/ボディケア/姿勢改善/肩こり解消/浦安/新浦安/行徳/南行徳/葛西/西葛西/東西線/駅近/倦怠感/めまい/耳鳴り/緊張型頭痛/片頭痛/コリ/腹痛/巻き肩、肩甲骨はがし/均整法/腸活/便秘/下痢/腸もみ/腸腰筋/猫背/反り腰/ぎっくり腰/O脚/X脚/デコルテ/腱鞘炎/四十肩/五十肩/テニス肘/手首/指/しびれ/股関節/膝/足首/足/慢性疲労/ストレス/足のだるさ/ストレートネック/可動域/鎖骨/眠れない/筋膜/免疫/疲労回復
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