【脳デトックスかっさ・超絶睡眠ドライヘッドスパ専門店】ヘッドマニア札幌大通店
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ヘッドマニア 札幌大通店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 寝る前にスマートフォンを使用すると？
こんにちは♪
本日は、寝る前のスマートフォン使用が
睡眠に与える影響についてお話します(^^)
ついつい寝る直前までスマホを見てしまう方も多いですが、
実はこれ、睡眠の質を下げる原因になっていることがあります。
●ブルーライトで眠りにくくなる
スマートフォンの画面から出る光（ブルーライト）は、
脳を昼間だと勘違いさせてしまいます。
その結果、睡眠ホルモンの分泌が抑えられ、
寝つきが悪くなる原因になります。
●脳が興奮状態になる
SNSや動画、情報を見ることで脳が刺激され、
リラックスしにくくなります。
本来、寝る前は副交感神経（リラックスモード）に切り替わる時間ですが、
スマホによって脳が活動モードのままになってしまいます。
●眠りが浅くなる
寝る直前までスマホを見ていると、
眠れても眠りが浅くなりやすく、途中で目が覚める原因にもなります。
☆おすすめの習慣☆
・寝る30分～1時間前はスマホを見ない
・部屋の照明を少し暗くする
・ストレッチや深呼吸でリラックスする
少し意識するだけで、睡眠の質は変わってきます(^^)
質の良い睡眠のためにも、寝る前はスマホから少し離れて、
リラックスする時間を作ってみてくださいね(^^)
［睡眠ドライヘッドスパ専門店］
ヘッドマニア 札幌大通店
住所：北海道札幌市中央区南3条西3丁目10番地4三信ビル5階中室2
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