スポーツアロマセンモンエヌホープ
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エヌホープ(N hope)のブログ
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投稿日：2025/10/5
- あなたの回復力どのくらいある？【メンタル編】
- 疲れが取れない‥寝てもスッキリしない‥そんな日が続いてませんか？
実は、リカバリー能力は人によって差があり、日々の習慣で大きく変わります
メンタル／睡眠／疲労回復 アスリートやスポーツ愛好家が大切にしている視点からヒントをお届け
1）ストレス耐性と回復力は別物→我慢強さよりも 「切り替え力」が鍵
落ち込んだ時どのくらいで気持ちを立て直せますか？
私は1週間、、、ちょい長めです、、、笑
よく人から「のんちゃん（主）は真面目！」と言われますが、相手の気持ちになったら言葉も選ぶし、自分が言われたら嫌な言葉とか行動は避けます
でも自分はそうでも相手はお構いなしの時ってありますよね、それが続く時は
いつもパワーがみなぎっている主も、心が置いてけぼりな時があるんです←後くたまに
おすすめの習慣として、ジャーナリング（感情の整理）
※日々の思いや考え、感情などをノートやアプリに書き出す習慣のこと
頭のモヤモヤを言語化することで感情の整理ができ
「なぜイライラしたのか？」「なにが嬉しかったのか？」を掘り下げることで自分の価値観や傾向が見えてくる
感情の波を受け止めて、言葉にすることで
心の回復力を強化します
そして
好きな香りを嗅いで5分なにもしない
居心地がいい香りでより深いリカバリーにつながりますよ
スポーツアロマで心の置き場所をつくってみてね
＃スポーツアロマ
＃アスリートのリカバリーケア
＃メンタルケア
＃心でも身体は変わる
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