錦糸町北口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 一生モノの『正しい歩き方』。腰痛・膝痛を防ぐコツ
- 前回のブログで「靴のかかとの減り方」についてお話ししましたが、チェックしてみましたか？
「減り方が偏っていた…」という方、ご安心ください。
今日は、今から意識できる「疲れにくく、体に優しい正しい歩き方」のコツをお伝えします。
【3つのポイント】
歩き方を変えるだけで、腰や膝への負担は劇的に変わります。意識するのはこの3つだけです！
１ 「かかと」から着地し、親指の付け根で蹴る
ベタベタと足裏全体で着地していませんか？
まずはかかとから柔らかく着地し、足の裏を転がすようにして、最後は親指の付け根（母指球）で地面をグッと蹴り出しましょう。これだけで、ふくらはぎのポンプ機能が働き、足のむくみもスッキリします。
２ 「膝（ひざ）」をしっかり伸ばす
歩くとき、膝が曲がったままになっていませんか？
着地する瞬間に膝をピンと伸ばすことで、股関節の筋肉（大腰筋など）がしっかり使われます。これが使えていないと、骨盤がゆがみ、腰痛の原因になってしまいます。
３ 目線は「5メートル先」へ
スマホを見ながらの「巻き肩・猫背」歩きは一番危険です！
目線を少し遠く（5メートル先くらい）に置くことで、自然と胸が開き、姿勢が整います。当院が大切にしている「姿勢の軸」がピシッと通る感覚です。【なぜ歩き方が改善しないのか】
「意識しても、すぐ元の歩き方に戻ってしまう…」
それは、関節が固まっていたり、筋肉（トリガーポイント）が邪魔をしているからかもしれません。
錆びついた自転車のチェーンを無理に回そうとしても上手くいかないのと同じです。
当院では、
関節調整（ボキボキ）で動きを滑らかにし
トリガーポイント療法で固まった筋肉を緩めます。
「意識しなくても、自然と正しく歩ける体」を一緒に作っていきましょう！
【まとめ】
歩き方は、一生付き合っていく「運動」です。
「今の歩き方で大丈夫かな？」と不安になったら、いつでもご相談ください。あなたの足元から健康をサポートします！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆
錦糸町北口整体院
東京都墨田区錦糸１－７－９ 江上ビル１Ｆ
錦糸町駅：徒歩4分【初回限定クーポンあり】
TEL:03-6658-5666
営業時間：10：00-21：00
定休日：不定休
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院長
野作 憲一ノサク ケンイチ
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