錦糸町北口整体院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 新生活の肩こりに｜今月のストレッチ「肩甲骨回し」
- 4月、新生活が始まるこの時期。
環境の変化や緊張で、気づかないうちに肩に力が入っていませんか？
「なんだか最近、肩が重い…」
そんな方に向けて、今月のストレッチをご紹介します。
〔なぜ4月は肩こりが増えるのか】
新生活のスタートは、
・慣れない環境
・デスクワークの増加
・無意識の緊張
これらが重なり、肩や首の筋肉が固まりやすくなります。
特に多いのが、
肩甲骨が動かなくなることによるコリです。
【今月のストレッチ「肩甲骨回し」】
今回おすすめするのは、とてもシンプルなストレッチです。
画像のように
・両手を肩に乗せる
・肘で大きな円を描くように回す
・肩甲骨をしっかり動かす
これを
前後それぞれ10回ずつ
行ってみてください。
ポイントは「腕ではなく肩甲骨を動かす意識」です。
【これだけで変わる理由】
肩甲骨は「上半身の中心」です。
ここが固まると
・肩こり
・首の疲れ
・姿勢の崩れ
につながります。
逆に、しっかり動くようになると
血流が良くなり、スッと軽さを感じやすくなります。
【当院のアプローチ】
「ストレッチしてもすぐ戻る…」
そんな方は、
・関節の動きが悪い
・筋肉（トリガーポイント）が固まっている
可能性があります。
当院では
・関節の動きを整える施術
・トリガーポイントへのアプローチ
を組み合わせて、
動かしやすい体の状態を作ってからセルフケアを行います。
【まとめ】
肩こりは「動かすこと」で変わります。
まずは1日10回ずつ、
気軽に始めてみてください。
それでも
・コリが抜けない
・動かしにくい
という方は、お気軽にご相談ください。
あなたの状態に合わせたケアをしっかりご提案します。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
錦糸町北口整体院
東京都墨田区錦糸１－７－９ 江上ビル１Ｆ
錦糸町駅：徒歩4分【初回限定クーポンあり】
TEL:03-6658-5666
営業時間：10：00-21：00
定休日：不定休
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院長【肩こり/頭痛/眼精疲/腰痛/骨盤矯正】
野作 憲一ノサク ケンイチ
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