ピラティススタジオデップ ヒロシマテン
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デップ 広島店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/12/23
- 猫背の原因に「浅い呼吸」があること知ってました？
「猫背が気になって姿勢を良くしてもすぐに戻ってしまう」ことありませんか？
もちろん筋肉のバランスが悪いなどの原因もありますが、その他にも「浅い呼吸」が挙げられます。
まず、「1分間の呼吸数が18回以上か」セルフチェックしてみましょう。
該当した場合は普段から浅い呼吸になっているかも。
呼吸が浅くなると、本来は補助的に使うはずの首や肩の筋肉が過剰に働きます。人間は1日2万回も呼吸をするため、そこが常に緊張し頭を前に引っ張ってしまいます。その結果、「猫背姿勢」が作られてしまいます。
原因が筋肉だけ、もしくは呼吸だけということはほとんどなく、どちらも機能低下している場合が多いです。
筋肉を鍛えたり姿勢を意識するのも大事ですが、呼吸を整えるのにピラティスもおすすめです。
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理学療法士/PHIピラティスインストラクター
西本 麻言ニシモト マコト
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