バランスマッサージ
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バランスマッサージ(BALANCE MASSAGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/15
- 歩くと痛い足底筋膜炎
- こんにちは！BALANCE MASSAGEです。
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）は、足の裏に起こる炎症の疾患です。
足底筋膜（足底腱膜とも呼ばれます）は、足の指の付け根から踵（かかと）
まで、足の裏に膜の様に張っていつ繊維組織です。
足の土踏まず（アーチ）を支え歩行時や走行時の衝撃を和らげるクッション
のような役割を担っています。
その足底筋膜に炎症が起こり、小さな断絶（微小損傷）を繰り返して痛みが
生じる怪我です。
多くの場合、踵（かかと）の骨（踵骨しょうこつ）の前あたりに強い痛みが
出ます。特徴的な症状
朝起きてから最初の一歩目や、しばらく休んだ後の歩き始めに、踵に強い
痛みを感じる。歩いているうちに徐々に痛みが和らぐことが多い。
また、長時間歩いたり運動を続けたりすると、痛みが強くなります。
主な原因
１．使いすぎ（オーバーユース）：マラソン・ジョギング・ジャンプなどの
スポーツ等の繰り返しや、長時間の立ち仕事など。
２．加齢（40～50歳代以上）：足底筋膜が硬くなったり、クッション機能が
低下したりするため。
３．足の形の変化：偏平足やハイアーチ（土踏まずが高すぎる）など、足の
アーチバランスの崩れ。
４．不適切な靴：クッション性の低い靴、サイズが合わない靴など。
５．脚の不調：アキレス腱や脹脛（ふくらはぎ）の腱や筋肉の柔軟性の低下（硬さ）
治療処置
・安静と負担の軽減
・炎症の軽減（冷却等）
・インソールの使用（足のバランスを整える）
・マッサージ、ストレッチ（硬くなった脚をゆるめる）
足底筋膜炎は、地道なケアを続けることで必ず改善に向かいます。
何よりも大切なのは、「使いすぎ」を避け、硬くなっている
ふくらはぎと足裏の柔軟性を取り戻すことです。
しかし、自己流のケアではなかなか改善しない、あるいは痛みが強くなる場
合は、遠慮なく当店にご相談ください。あなたの足のアーチ構造や、全体の
バランスをチェックし、根本的な原因にアプローチします。
当店は、肩こり腰痛など急性痛・慢性痛に対応しております。
お身体の不調や、根本改善したい方は、当店にお越しください。
身体の基本的原則に基づき、改善に向けて施術します。
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