バランスマッサージ
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バランスマッサージ(BALANCE MASSAGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- あれ？手首が痛い・・・腱鞘炎！？
- こんにちは！BALANCE MASSAGEです。
最近特に相談が多いのが「腱鞘炎（けんしょうえん）」です。スマートフォンの操作、
デスクワークでのタイピング、あるいは育児や家事・・。
現代人の「手」は、私たちが想像している以上に悲鳴を上げています。「たかが手の痛み」と放置しないでください。
その痛みは、あなたの身体からの切実なサインなのです。
それでは、腱鞘炎の真実と、自分で行える改善への道筋をお伝えしましょう。
○腱鞘炎の正体
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、それを包むトンネルのような
「腱鞘」が摩擦を起こし、炎症が生じる状態を指します。
○主な原因
オーバーユース（使いすぎ） これが最大の原因です。特に親指を酷使するスマートフォンの操作や、
手首を固定したままのタイピングは、腱と腱鞘に絶え間ないストレスを与え続けます。
それと「連動性」の欠如 私が最も重視するのはここです。
手首の痛みは、実は肘、肩、そして首の歪みから来ていることが多いのです。
末端の動きを補うために手首が無理を強いられ、限界を超えてしまうのです。
○3つの改善ステップ
痛みを根本から取り除くには、ただ休ませるだけでなく、
身体の「循環」を取り戻すことが不可欠です。1. 「安静」という名の積極的治療
最もシンプルなようで、最も難しいのが「使わないこと」です。
炎症が強い時期は、サポーターなどで固定し、摩擦を最小限に抑えましょう。
「休むことも治療の一部」だと心得てください。
2. 前腕のリリース
腱鞘炎の方の多くは、肘から手首にかけての筋肉（前腕）が鉄板のように硬くなっています。
反対の手で、肘に近い腕の筋肉を優しく掴み、そのまま手首をブラブラと揺らしてください。
筋肉の緊張を解くことで、腱への牽引力が弱まり、痛みが和らぎます。
3. 温冷交代浴で循環を促す
慢性的な痛みには、血流を改善することが近道です。
40度前後のお湯と、冷たい水に交互に手を浸すことで、
血管の収縮と拡張を繰り返し、滞った老廃物を流し去ります。
それでも痛みが改善されない場合は、是非 当店を頼ってください。
当店は、肩こり腰痛手の痛みなど急性痛・慢性痛に対応しております。
お身体の不調や、根本改善したい方は、当店にお越しください。
身体の基本的原則に基づき、改善に向けて施術します。
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