バランスマッサージ
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バランスマッサージ(BALANCE MASSAGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 冬の「動き始めがつらい」原因
- こんにちは！BALANCE MASSAGEです。
冬になると「身体が重い」「動き始めがつらい」と感じる方が増えます。その背景にあるのが、筋膜の滑走不良です。
筋膜とは筋肉を包む薄い膜のことで、本来は層同士がスムーズに滑り合うことで、身体は軽く動けるようになっています。しかし、冷えや姿勢の乱れなどが重なると、この滑りが悪くなり、痛みや張りがでることもあります。主な原因
・冷えによる筋膜の硬化
気温が下がると筋膜の水分量が減り、乾燥して硬くなりやすい。すると層同士の滑りが悪くなり、動き始めに痛みが出やすくなります。
また、筋膜は動くことで潤いを保つ性質があるため、冬の運動不足は滑走不良を起こしやすいです。
・炎症
炎症: 手術後や外傷後に炎症が生じると、組織修復のために線維化が進み、滑走障害が発生することがあります。特に、痛みや異常を感じた後に「ピキ！」という音がした場合、滑走不良が起こることが多いです。
・長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続くと、筋膜が癒着しやすく、肩・首・腰の張りにつながります。
・ストレスや浅い呼吸
呼吸が浅くなると胸郭まわりの筋膜が硬くなり、肩こりや背中の張りを引き起こします。
改善方法として、
温めて筋膜の柔軟性を回復することが良いです。
蒸しタオルや入浴で身体を温めると、筋膜の水分量が戻りやすく、滑りが改善されます。
また、肩甲骨まわし、胸を開くストレッチ、股関節のゆるい回旋など、ゆっくりした動きが筋膜に効果的です。
デスクワーク中は1時間に1回立ち上がるだけでも筋膜の癒着を防げます。
そして、筋膜は水分を多く含む組織のため、冬でも意識して水分を取ることが大切です。
最後に
筋膜の滑走不良は、冬の冷えや姿勢の乱れ、運動不足などが重なることで起こりやすくなります。痛みや張りを感じたときは、温める・ゆっくり動かす・深い呼吸をするなどのセルフケアが効果的です。
当店では骨格・筋肉・神経の働きを中心に施術を行い、より身体がスムーズに動けるようお手伝いいたします。
お身体で気になることがありましたら、お気軽にご連絡ください！
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