バランスマッサージ
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バランスマッサージ(BALANCE MASSAGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/9
- あっ!足がツッタ。
- こんにちは!BALANCE MASSAGEです。
夜中に突如として襲いかかる、あの「足のツリ(こむら返り)」。
激痛で飛び起き、暗闇の中で悶絶した経験は誰しもあるはずです。
実はその痛み、あなたの身体が発している「限界のサイン」かもしれません。今回は、足がツル原因を紐解き、BALANCE MASSAGEが教える
「二度と悶絶しないための黄金習慣」を伝授します。
1. なぜ、あなたの足は悲鳴を上げるのか?
足がツルのは、筋肉が異常に収縮し、リラックスできなくなった状態です。
主な原因は以下の3つに集約されます。
○ミネラル不足: 筋肉の動きを制御するマグネシウムやカルシウムが不足すると、
神経伝達が暴走します。
○水分不足と冷え: 血行が悪くなると、筋肉に必要な栄養が届かず、
老廃物が溜まります。特に就寝中は体温が下がるため要注意です。
○筋肉の疲労: 日中の酷使や、逆に運動不足による筋力低下も引き金になります。
2. BALANCE MASSAGE直伝!もしツッてしまった時の即効対処法
痛みにパニックにならず、まずは「ゆっくりと伸ばす」ことが鉄則です。足の親指を自分の方へ引き寄せる: 膝を伸ばした状態で、足の指をゆっくり顔の方へ
反らせます。
壁を使う: 壁に足の裏を押し付け、アキレス腱を伸ばすようにストレッチします。
注意点: 勢いよく伸ばすと肉離れの原因になります。「優しく、深く」が
BALANCE MASSAGE流です。
3. 明日からツラないための「3つの黄金習慣」
根本から解決するには、日々のメンテナンスが欠かせません。
○「就寝前の一杯」を水にする: 寝る前にコップ一杯の常温水を飲むだけで、
血液のドロドロを防げます。
○マグネシウムを意識する: 海藻類(ワカメ、ひじき)やナッツ類を食事に取り入れましょう。
○ふくらはぎの温め: お風呂上がりや寝る前に、ふくらはぎを軽くマッサージして
血流を促します。
身体は正直です。ケアした分だけ、必ず応えてくれます。もし自分一人では取りきれない
「筋肉の強張り」を感じたら、いつでも当店にお越しください。
あなたの身体を、最高のコンディションへと導きます。

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