バランスマッサージ
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バランスマッサージ(BALANCE MASSAGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 今の時期に多い、背中の張りの原因
- こんにちは！BALANCE MASSAGEです。
最近は、早い所だと徐々に桜が咲き始め、春の訪れを感じます。
しかし同時に気温差や気圧の変動が大きく、自律神経が休みにくい時期でもあります。
今回は今の時期に多い、背中の張りの原因と自宅でできる予防・セルフケアについてお伝えします。［主な原因］
1：寒暖差で筋肉がこわばる
朝晩の冷えで肩甲骨まわりが縮こまり、日中の暖かさとのギャップで疲労が蓄積。
2：花粉症による呼吸の乱れ
鼻づまりで胸郭が広がりにくく、背中の筋肉が常に引っ張られる状態に。
3：新生活のストレスで姿勢が前のめりに
緊張が続くと胸が閉じ、背中の筋肉が伸ばされ続けて張りやすくなる。
［自宅でできる予防・セルフケア］
・胸を開くストレッチ
肩甲骨を軽く寄せるように胸を開くと、張っていた背中が縮み、胸が開くため息が吸いやすくなります。
上手く動かない場合は、タオルを両端を持ち、肩幅に伸ばした状態で両腕を上げ、伸ばしたまま頭の後ろまで下げてみてください。
・肩甲骨まわりを温める
ホットタオルや入浴で血流が改善し、背中の緊張がゆるみます。春は身体が変化に追いつきにくい季節です。
「なんとなく苦しい」「背中が重い」などの小さなサインのうちにケアすることで、疲れを溜めずに過ごせます。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体の状態に合わせて、最適な施術を行います。
お身体で気になることがありましたら、お気軽にご連絡ください！
＃整体 ＃マッサージ ＃肩こり ＃腰痛 ＃坐骨神経痛 ＃むくみ ＃冷え ＃寝違え ＃膝の痛み ＃自律神経失調症
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