ピラティススタジオデップ オカヤマテン
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デップ 岡山店(DEP)のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 忙しい時こそ、呼吸に意識を向けてみて【DEP岡山店】
- こんにちは！
岡山店スタッフのさやかです。
今日から4月がスタートしましたね！
春は新しくスタートすることが増える月です。
慣れない人間関係や環境の変化で、
疲れを溜めやすい時期でもあります。
バタバタと忙しくなることで、
呼吸が浅くなり、自律神経の不調が出やすくなることも少なくありません。
そんな時こそ、
大きく深呼吸することから始めてみてください。
やり方はとても簡単です。
【深呼吸のやり方】
1. 目をつぶり自分の呼吸に意識を向けます。
2.胸がしぼみきるまで、ゆっくり息を吐ききる。
3.胸がふくらむのを感じながら、しっかり息を吸う。
※ポイントは胸を前だけでなく全体を広げるようにする
4.これを3～5回ほど繰り返す
最初はうまくできなくても大丈夫。
少しずつ深い呼吸ができるようになればOKです。
これを行うだけでも、
◯ 身体の緊張が抜けやすくなる
◯ リラックスしやすくなる
◯ 気持ちが落ち着きやすくなる
といった効果が期待できます。
「呼吸のやり方が合っているか分からない」
「もっと身体の動かし方を知りたい」
そんな方は、ぜひ初回体験レッスンでご相談ください。
岡山店でお待ちしております。
ピラティススタジオDEP岡山店
岡山市北区中仙道1丁目4-23 ウェルネス中仙道 1階
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理学療法士/PHIピラティスインストラクター
稲田 さやかイナダ サヤカ
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