大山整骨治療院のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 『肌・髪・爪 』 栄養届いていますか？
- いつもご覧頂きありがとうございます♪先日、４０代・５０代の同年代の友人たちと会った時こんな話が出ていました。
「最近、髪にツヤがない…」
「爪が割れやすくなった」
「肌がなんとなく元気がない」
「何をしても痩せなくなった」
４０代・５０代同じようにそんな変化を感じていませんか？
年齢のせい…と思いがちですが実はそれ、
“栄養不足のサイン”かもしれません( ；∀；)
肌・爪・髪はすべて
タンパク質からできています！
つまり…
タンパク質が足りていないと
外からのケアも大切ですが、
内側のケア（栄養）がもっと大切なんてす！！
ハリが出ない
髪が細くなる
爪が弱くなる
という状態に( ；∀；)
特に４０代・50代は
食事量が減る
ストレスで食べすぎる
あっさりしたものが増える
忙しくて簡単な食事になりがち
「自分のために」が後回しになりがち
その結果…気づかないうちに色々なものが不足に…
でも安心してください(^-^)
ちょっと意識するだけで変わります！
おすすめの今日からできること↓↓↓
毎食に「タンパク質」を入れる
（肉・魚・卵・大豆など）
朝にタンパク質をプラス
（ゆで卵・豆類など）
食べられない日は無理せずプロテインでサポート
当院、おすすめのソイプロテインあります！
耳つぼダイエット経験ありの私も愛用中(^-^)
ダイエット＝減らすではなく
“必要なものを入れること”が大切！
体に栄養がしっかり届くと
肌が明るくなる
髪にツヤが出る
爪がしっかりしてくる
内側からキレイが変わり始めます！
「なんか最近変わってきたかも…」
それは体からの大切なサイン！！！
今から整えれば、
これからの10年はもっと変わります(^^)
無理なく、キレイと健康の土台をつくりましょう(^_^)v
変わりたい方は、まずはご相談から受付ています♪
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