ナオルセイタイ オオサカイバラキイン カタコリヨウツウコツバンキョウセイシセイ
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ナオル整体 大阪茨木院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 反ると痛い！腰痛に対するセルフケア１
- 反ると痛い腰痛には様々な原因がありますが、よくあるパターンの１つに腰の骨の下の方が丸められなくなっている人が多いです。
そんな人に向けておすすめのセルフケアをご紹介します！
【STEP１】四つん這いになります。肩の真下に手、股関節の真下に膝が来るようにしましょう！【STEP２】背中を丸めます。息を吐きながら行います！
【STEP３】３秒丸めたら力を抜きます
【STEP４】できる人は丸めたあと後ろに体重移動していくとより効果的です！
回数は10回を目安に！背骨の動きを感じながら行うことでより効果的なので、是非実践してみてくださいね！
国家資格保持者に正しく身体を動かせているか見てもらい、あなたに合ったアドバイスをもらうことでトレーニングの効果は何倍にも上がりますので、ぜひ一度NAORU整体大阪茨木院に来てください！
【ポイント】
・１回１回を丁寧に！
・腰や肩の痛みがない範囲で！
セルフケアの選び方や正しいやり方は、記事だけではなかなか伝えきれないのが現実です。
ぜひ一度、NAORU整体大阪茨木院へお越しいただき、あなたの症状や姿勢・体のクセに合わせた“本当に効果的なセルフケア”を一緒に見つけてみませんか？
NAORU整体大阪茨木院では、国家資格保持者による検査・施術に基づき、今のあなたに最適なセルフケアをご提供しています！
NAORU整体大阪茨木院の公式インスタグラムです！オトクな情報やセルフケアについて発信していますので、下のURLをコピーペーストしてぜひフォローしてください！
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