ナオルセイタイ オオサカイバラキイン カタコリヨウツウコツバンキョウセイシセイ
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ナオル整体 大阪茨木院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 生理痛に対しての対処法
- 今日のセルフケアは女性特有の痛みに対してです！
毎月腰がドーンと重たくなる・痛すぎて動けない
そんな方に対して楽になる可能性があるものです！
【寝転んでのケア】
１、仰向けに寝転ぶ
２、下腹部に手を優しく置く
３、仙骨にハンドタオルを置く
４、鼻からゆっくり4秒吸い、口から6～8秒吐く、これを３～５分続ける
【椅子に座ってのケア】
１、椅子に浅く座る
２、片手を仙骨に優しく置く
３、もう一方の手を下腹部に
４、ゆっくり骨盤を「前後に傾ける」ように5回スライド（1回10秒）
｛意識｝胴体が“たわむ”ように動く／背骨がしなる感覚
下記画像はあくまで参考画像なので手の置く位置やタオルの置く位置は上記画像を見てください！
以上生理痛に対するセルフケアでした！
セルフケアの選び方や正しいやり方は、記事だけではなかなか伝えきれないのが現実です。
ぜひ一度、NAORU整体大阪茨木院へお越しいただき、あなたの症状や姿勢・体のクセに合わせた“本当に効果的なセルフケア”を一緒に見つけてみませんか？
NAORU整体大阪茨木院では、国家資格保持者による検査・施術に基づき、今のあなたに最適なセルフケアをご提供しています！
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