ゴカイ(Gokai)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/1
- 末端冷え性の対策、その2
- 末端冷え性に効く食材 (養常食)
1.体を 中から温める食材
(冷え性の基本対策)
・しょうが
・ニンニク
・玉ねぎ
・ネギ
・山椒
・唐辛子(少量でOK)
・シナモン(経皮)
◎血行を良くして末端まで温かさが届きやすくなります
2.血を補う食材
(貧血気味・疲れやすい人向け)
・レバー(鶏・豚)
・小松菜
・ほうれん草
・黒ゴマ
・黒豆
・ひじき
・赤身肉 (牛・豚)
◎血の量が少ないと末端まで暖かさが届かず、冷えやすくなります。
3. 腎を補う食材
(年齢とともに、冷えが強くなる人向け)
・山芋
・黒豆
・黒キクラゲ
・くるみ
・もち米
・
◎ 腎虚と言って手足の冷え・足腰のだるさと関連します
4. 温める飲み物
・黒豆茶
・生姜
・紅茶
・ほうじ茶
・甘酒(米麹のもの)
・シナモン入りホットミルク
☆冷たい飲み物・サラダ中心はので、控えめに
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