クラッチ 前橋(CLUTCH)のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 猫背と腰痛の関係性｜姿勢が崩れると腰が壊れる理由
- こんにちは！CLUTCH整体院の阿久津です！
皆さんは腰痛の原因は何だと思いますか？
「デスクワークで猫背になっている気がする」
「気づくと腰が痛い」
この2つ、実はかなり密接に関係しています。
猫背とは何が起きているのか？
猫背は単に「背中が丸い」だけではありません。
胸椎の過度な後弯（丸まり）
頭部前方位（ストレートネック傾向）
骨盤後傾
などがあります。
これらが腰に対してどう負担をかけるのか。ここでは
「骨盤後傾が腰に与える影響」に対してはなします。
骨盤が後ろに倒れると↓
腰椎の前弯（自然な反り）が減少
椎間板への圧力増加
脊柱起立筋の持続的な緊張
骨盤後傾により足が開く方向に働きやすくなる
その結果殿筋が収縮している状態になる
腸腰筋(インナーマッスル)もうまく働かなくなる
→支える構造が崩れる→安定性無くなる→筋肉で無理やり支える状態→筋肉緊張状態→血流悪くなる
これが慢性的な腰痛の正体です。
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