クラッチ 前橋(CLUTCH)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 横隔膜の役割
- こんにちは！CLUTCH整体院の阿久津です！
みなさんは横隔膜の役割を考えたことがありますか？
横隔膜は↓
肋骨の内側
背骨（腰椎）
胸骨
に付いているドーム状の筋肉
役割は呼吸（特に吸う動き）
影響１：姿勢が崩れる
姿勢が崩れると↓
呼吸が浅くなる
胸だけで呼吸するようになる
すると
→ 首、肩の筋肉（僧帽筋、胸鎖乳突筋、斜角筋）
いわゆる呼吸筋が過剰に働く
結果↓
肩こり・首こりの原因になる
影響２：腰痛との関係
横隔膜は実は体幹の安定に関わる筋肉
腹横筋・骨盤底筋・多裂筋と一緒に「インナーユニット」を作る
更に呼吸の補助として腰方形筋も関与しています
これが機能しないと
腰が不安定になる
アウターマッスルである抗重力筋が過剰に頑張らなくてはいけなくなり
結果として腰痛が出やすくなる
影響３：自律神経への影響
呼吸といえば自律神経と直結してます
横隔膜がしっかり動くと
→副交感神経が働きやすい（リラックス）
逆に
→浅い呼吸 → 交感神経優位 → 常に緊張状態
身体がリラックス出来ない状態になり緊張状態になりやすい
影響４ 内臓機能
横隔膜の動きが悪いと内臓があまり動かない
結果
→消化機能低下
→便秘
→胃の不調
などにもつながる可能性あり
現場で多いパターン
こんな人は要注意↓↓
→猫背、巻き肩
→デスクワーク
→ストレスが多い
→呼吸が浅い
→すぐ肩が張る
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