クラッチ 前橋(CLUTCH)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- お尻と歩行の関係性
- こんにちは！CLUTCH整体院の阿久津です！【結論】
お尻(臀部)＝「歩行の安定」と「推進力」を作る主役
１，体を前に進める（推進力）
大殿筋
→役割
股関節伸展
股関節を後ろに引く
弱いと↓↓
大殿筋以外の筋肉で股関節を伸展させようとする
→ハムストリングスやふくらはぎの筋肉が頑張る
→腰が必要以上に反ってしまう
２，体を横にブレさせない（安定）
中殿筋
→ 役割
片脚立ちの骨盤安定
重心の安定
弱いと↓↓
骨盤が落ちる
トレンデレンブルグ歩行
３，細かいバランス調整
小殿筋・深層外旋六筋
役割
股関節の位置制御
ブレ防止
歩行周期で見ると
立脚期（地面についてる時）
→ 臀部が超重要
大殿筋 → 前に進む
中殿筋 → 骨盤を水平に保つ
遊脚期（足が浮いてる時）
→臀部は補助
次の接地の準備
よくあるパターン
パターン１，中殿筋弱い
→ 腰を横に振って歩く
（デュシェンヌ歩行）
パターン２，大殿筋弱い
体を後ろに反らして歩く
（代償で腰椎伸展）
パターン３，臀部使えてない
ハム・腰で代償
→ 腰痛・ハム張り
【原因】
骨盤後傾
股関節屈曲位拘縮
呼吸浅い（腹圧弱い）
まとめ
大殿筋＝前に進む力
中殿筋＝横ブレ防止
歩行の質は「臀部で決まる」
群馬/前橋/高崎/渋川/沼田/伊勢崎/整体/鍼灸/はりきゅう/マッサージ/ストレッチ/ピラティス/もみほぐし/肩こり/腰痛/股関節/膝/肩甲骨/頭痛/フットマッサージ/
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