クラッチ 前橋(CLUTCH)のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 呼吸と身体の不調の関係
- こんにちは！CLUTCH整体院の阿久津です！
「あなたはしっかり呼吸できていますか？」
そう聞かれても、多くの人はピンとこないと思います。
実は、呼吸の質は身体の不調とかなり深く関係しています。
呼吸が浅い人に起こる不調
現代人は無意識のうちに 浅い呼吸になっていることが多いです
この状態が続くと↓↓
肩こり、首こり
頭痛
腰痛
疲れやすい
自律神経の乱れ
これらの原因の一つになります。
呼吸と自律神経の関係
呼吸は、自律神経と直接つながっています。
吸う → 交感神経（緊張、活動）
吐く → 副交感神経（リラックス）
つまり↓
→呼吸が浅い＝常に緊張状態
これが続くと
身体は休まらず、不調が出やすくなります。
呼吸が浅くなる原因
１． 姿勢の崩れ
猫背
巻き肩
→ 胸が広がらない
→ 呼吸が浅くなる
２． 筋肉の硬さ
横隔膜
肋間筋
胸鎖乳突筋
斜角筋
など
これらが硬くなると
呼吸はどんどん浅くなります
３． ストレス
ストレスがかかると
→無意識に呼吸が止まる、浅くなる
これもかなり大きな原因です。
これらの原因から、息を吐く動作が浅くなってしまっている人が多いです
なので意識的に呼吸法を取り入れたり、呼吸筋を使える状態にしておくことが重要になります。
まとめ
呼吸が変わると↓
筋肉の緊張が抜ける
自律神経が整う
不調が出にくくなる
つまり
→呼吸は“根本改善の入り口”です
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