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女性のための快眠リラクサロン　ねむりら

ジョセイノタメノカイミンリラクサロン　ネムリラ

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34件のブログがあります

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  • 眠りの質を上げるヒント　＃14
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/12/29
    投稿者：
    古谷  
    眠りの質を上げるヒント　＃14
    寝つきが悪い夜に。4秒吸って8秒吐く「アクセル呼吸法」 布団に入ってから、なかなか眠れない。 考えごとが止まらず、目だけ閉じて時間が過ぎていく…。 そんなお悩み、ありませんか…続きを見る
  • 来年を気持ちよく迎えるため、まずは「眠り」を整える
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    投稿日：
    2025/12/25
    投稿者：
    古谷  
    来年を気持ちよく迎えるため、まずは「眠り」を整える
    年末になると、やることや考えることが増えて、気づけば眠りが浅くなっていませんか？布団に入っても頭が冴えてしまったり、夜中に何度も目が覚めたり。。。「疲れているのに眠れない…続きを見る
  • 眠りの質を上げるヒント　＃13
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    投稿日：
    2025/12/20
    投稿者：
    古谷  
    眠りの質を上げるヒント　＃13
    「布団に入っても、なかなか眠れない」 「考えごとが止まらず、気づいたら夜中…」 そんな経験はありませんか？ 実は、眠る直前の“心の状態”は、眠りの質にとても大きく影響してい…続きを見る
  • 眠りの質を上げるヒント　＃12
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/12/5
    投稿者：
    古谷  
    眠りの質を上げるヒント　＃12
    首元を温めるネックウォーマーや蒸しタオルを使う― 眠りの質を上げる、かんたんリラックス習慣 ―「なんだか最近、寝つきが悪い…」「布団に入っても身体が冷えて眠れない」そんなお…続きを見る
  • 冬の入り口に出やすい【冬コリ】と眠りの質
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/11/28
    投稿者：
    古谷  
    冬の入り口に出やすい【冬コリ】と眠りの質
    11月も終わりに近づき、朝晩の空気がぐっと冷たくなってきましたね。 この時期はお客様から 「肩が重い」 「眠りが浅い」 「足先が冷えて寝つきが悪い」 といったご相談が一気に増え…続きを見る
  • 眠りの質を上げるヒント　＃11
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    投稿日：
    2025/11/23
    投稿者：
    古谷  
    眠りの質を上げるヒント　＃11
    湯たんぽや電気毛布で足元を温める ◎眠りの質を上げる、手軽な冬の習慣 寒い季節になると、布団に入っても足先だけがずっと冷たい。。。そんな経験、ありませんか？ 実は 「足元の冷…続きを見る
  • 睡眠の質を上げるヒント　＃10
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    投稿日：
    2025/11/13
    投稿者：
    古谷  
    睡眠の質を上げるヒント　＃10
    ◎寝る時間と起きる時間を毎日そろえるだけで、体がラクになる理由「昨日は夜ふかししちゃったから、今日はゆっくり寝よう」そんな日、ありませんか？実はこの“寝だめ”や“夜更かし…続きを見る
  • 睡眠の質を上げるヒント　＃9
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    投稿日：
    2025/11/6
    投稿者：
    古谷  
    睡眠の質を上げるヒント　＃9
    ◎朝起きたら太陽光を浴びて体内時計をリセット～疲れやすい・寝つけない方へ～最近、「なんだか朝からだるい」「夜になっても眠気がこない」そんな日が続いていませんか？実はそれ、…続きを見る
  • 【11月の不調とケア】冷え始まりで芯から温めるケア
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/11/5
    投稿者：
    古谷  
    【11月の不調とケア】冷え始まりで芯から温めるケア
    【11月の不調とケア】“冷えはじまりの季節”に、芯から温めるケアをこんにちは、【女性のための快眠リラクサロン　ねむりら】古谷です。11月は一気に寒さが進み、「冷えによる不調」…続きを見る
  • 眠りの質を上げるヒント　＃8
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/8/27
    投稿者：
    古谷  
    眠りの質を上げるヒント　＃8
    【寝る前に軽い日記を書く習慣のすすめ 】「布団に入ってからも、あれこれ考えて眠れない」 「明日やることを思い出してソワソワしてしまう」 そんな経験はありませんか？ 30代～50代…続きを見る
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