ジョセイノタメノカイミンリラクサロン ネムリラ
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ねむりらのブログ
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投稿日：2025/12/20
- 眠りの質を上げるヒント ＃13
- 「布団に入っても、なかなか眠れない」
「考えごとが止まらず、気づいたら夜中…」
そんな経験はありませんか？
実は、眠る直前の“心の状態”は、眠りの質にとても大きく影響しています。
そこでおすすめしたいのが、寝る前にそっと「ありがとう」と唱える習慣です。
◎なぜ「ありがとう」が眠りにいいの？
私たちの脳は、ネガティブなことを考えていると緊張状態になり、
リラックスに必要な副交感神経が働きにくくなります。
「ありがとう」という言葉には
○心を落ち着かせる
○安心感を与える
○思考をやさしい方向へ切り替える
という力があります。
無理に前向きになろうとしなくても、 言葉を口にするだけで、
心と体が少しずつ緩んでいくのです。
◎寝る前「ありがとう」
習慣のやり方 とてもシンプルです。
1. 布団に入って、目を閉じる
2. 深呼吸を1～2回
3. 心の中、または小さな声で 「ありがとう」とゆっくり唱える
◎「ありがとう」は何に向けてもOK
特別な出来事がなくても大丈夫。
◯今日一日を無事に終えられたこと
◯体が頑張ってくれたこと
◯何も起こらなかった穏やかな一日
◎気持ちが沈んでいる日はどうする？
「ありがとうなんて言える気分じゃない…」
そんな日もありますよね。 その場合は、 言葉だけでOKです。
唱えているうちに、自然と呼吸が深くなり、 気づいたら眠りに入っていることも多いですよ。
◎毎日続けることで変わること
この習慣を続けていくと、
◯寝つきが少し楽になる
◯夜中に目が覚めにくくなる
◯朝の目覚めが穏やかになる
など、少しずつ変化を感じる方も多いです。
何より、 一日の終わりをやさしい気持ちで締めくくれる
それ自体が、心にとって大きな癒しになります。
◎今夜からできる、やさしい習慣
お金も道具もいらず、 今日からすぐに始められる「ありがとう習慣」。
眠れない夜こそ、 自分を責めずに、やさしい言葉をかけてあげてくださいね。
【女性のための快眠リラクサロン ねむりら】
TEL 08096081848
（お客様対応中はお電話に出る事が出来ない為、ショートメールでご連絡下さると幸いです。） 和歌山県和歌山市黒田2-2-22 SKファーストビル407号室
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