Eyelash & Relux ゆりかご VIVIT 久宝寺店
アイラッシュアンドリラックスユリカゴビビットキュウホウジテン
- リラク
- 大阪府八尾市龍華町１－４－１メガシティタワーズＥＡＳＴ １Ｆ
- JR久宝寺駅/スーパー〈LIFE〉東隣/八尾/久宝寺/ヘッドスパ/ボディ
ゆりかご VIVIT久宝寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 睡眠に効果が期待できる食べ物◎
ご覧頂きありがとうございます！
スパニストの向山です。
食事と睡眠には深い繋がりがあることを
ご存知でしょうか？？
良い睡眠のためには、
トリプトファン・マグネシウム・カルシウムなどの
栄養素が重要です。
これらは睡眠ホルモン（メラトニン）の
生成や体のリラックスに関係しています！
◎睡眠におすすめの食べ物
・バナナ
トリプトファンとマグネシウムが含まれ、
リラックス効果が期待できます。
・ヨーグルト
カルシウムが睡眠ホルモンの生成をサポートします。
・ナッツ（アーモンドやくるみ）
マグネシウムやメラトニンを含み、睡眠を助けます。
・キウイ
睡眠の質を改善する可能性があるとされています。
・温かいミルク
トリプトファンとカルシウムが含まれ、
リラックスしやすくなります。
◎避けたい食べ物
・カフェインを含む飲み物
・脂っこい食事
・甘いお菓子の食べ過ぎ
・アルコール
寝る前には、バナナ・ヨーグルト・ナッツなどの
軽い間食がおすすめです。
適切な食事を取り入れて、睡眠の質を高めましょう！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
営業時間 火～土10:00～19:00
日祝9:30～18:00
定休日 月曜、第2第3火曜
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