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投稿日：2025/1/6
- 自律神経が乱れる原因
こんにちは！黒川駅から徒歩1分！
【小顔整体×姿勢改善】K-nine（ケーナイン）です♪
今回は、自律神経が乱れる原因についてお話ししていきます。
まず、自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つに分けられそれぞれが異なる働きをします。
活動するときに働く神経が交感神経で
休息やリラックスするときに働く神経が副交感神経です。
自律神経の乱れとはこの交感神経と副交感神経のバランスが崩れた状態を指します。
自律神経が乱れる原因は様々です。
◎ 精神的、身体的なストレス
人間関係、仕事のプレッシャーなどの悩みや不安による精神的なストレス、過労、怪我、さらには騒音や温度の変化なども身体的なストレスとなって自律神経の乱れの主な原因になります。そのストレスが過剰になると、交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経のバランスが乱れます。
◎ 昼夜逆転などの不規則な生活
私たちの体は一定の生体リズムに従って働いています。慢性的な寝不足や昼夜逆転、不規則な食生活など不摂生を続けていると、生体リズムが狂って自律神経のバランスを乱す原因になります。
◎ 疾患が原因となる自律神経の乱れ
更年期障害は自律神経の乱れを引き起こす代表的な疾患です。更年期障害では、女性ホルモンの分泌が急激に減ることで自律神経が乱れ、突然のほてりやのぼせ、頭痛、めまいなどさまざまな不調があらわれます。
このようなことが原因で自律神経が乱れると動悸、息切れ、血圧上昇、食欲低下、発汗、便秘や下痢といった症状が引き起こされることもあるため、
普段な生活習慣に気を使い自律神経を整えてあげることが大切です！
自律神経を整えるにはストレスを抱え込まないようにすることが重要で、
意識して休息時間をつくり十分な休養を取ったり、
気持ちを落ち着かせてリラックスする時間を毎日作るようにすることが効果的です。
また、生活を構成する食事、睡眠、休養、労働（勉強）、運動の5つが、毎日規則正しく行われていると
生体リズムも順調に回ります♪
忙しくても1日3回決まった時間に食事をとる、睡眠時間を十分にとる、適度な休養や運動をすることを心がけましょう！
＃自律神経 ＃肩こり ＃頭痛 ＃眼精疲労
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