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ケーナイン(K-nine)のブログ
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投稿日：2025/12/2
- 日々のストレス、しっかりケアできていますか？
こんにちは！黒川駅から徒歩1分！
首肩に強い鍼灸治療院 K-nine（ケーナイン）です♪
忙しい毎日でストレスを感じ、
・些細なことでイライラする
・何をしても疲れがとれない
などと感じることありませんか？
ストレスを放置するとこころもからだも不安定になります。
今回は、日々のストレスを減らす簡単なコツをご紹介します！
１．自律神経を整える「腹式呼吸」
深呼吸は最も簡単なリラックス方法です。
中でも「腹式呼吸」を意識して試してみましょう！
《方法》
・鼻からゆっくり息を吸い、お腹いっぱいに空気を溜める。
・口をすぼめて細く長く吐く。
日常でストレスを感じた時に、
この「腹式呼吸」を1～2分行いましょう。
２．38～40度のぬるめのお風呂に入る
からだを温めるだけでもストレス解消になりますが、
中でも38～40度のぬるめのお風呂は特にリラックス効果が高いとされています◎
《方法》
・15分以上浸かる。
・肩まで浸かる
乾燥しやすい冬は入浴剤を使うのもいいですね！
３．朝起きたら窓カーテンを全開にする
朝一番で日の光を浴びると、体内リズムが整うほか、
こころの安定に重要な「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
《方法》
・朝起きたらカーテンを開け、5分ほど外を眺める
・大きく伸びをして深呼吸をする
体力がしんどくなければ１０分程度の散歩もおすすめです！
まずは始めやすい習慣から日常に取り入れてみましょう！
セルフケアと合わせて当院の鍼治療を受けることもおすすめです♪
鍼治療をすることで自律神経が整い、心身が楽になります。
ストレスでお疲れの際には、ぜひ一度当院にご相談ください！
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