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投稿日：2025/12/4
- 仕事中に眠くなる、、その原因 自律神経の乱れかも
こんにちは！黒川駅から徒歩1分！
首肩に強い鍼灸治療院 K-nine（ケーナイン）です♪
・しっかり寝たはずなのに目の疲れが取れていない
・いつも日中に眠くなる
このような経験はありませんか？
日中眠くなってしまう原因は目の疲れにあるかもしれません。
今回は、日中に眠気を感じる原因と対策方法をご紹介します。
【日中の眠気の原因】
◎ 自律神経が乱れている
眼球周りの筋肉の緊張によって、血流が悪くなり自律神経が乱れていることが原因の場合があります。
自律神経には、日常的に集中しているときや緊張しているときなど活動しているときに優位になる「交感神経」と、リラックスしているときなど緊張がほぐれているときに優位になる「副交感神経」の2つあります。
スマホやパソコンなどのディスプレイを集中して見ているときは、交感神経が優位になっているため、緊張している状態が続きます。
すると、目が疲れてくるだけでなく自律神経のバランスが乱れてしまうため、夜になかなか寝付けなかったり、日中の眠気やだるさなどを引き起こすのです。
◎ メラトニンを抑制させている
「メラトニン」とは脳内の松果体において生合成されるホルモンで、睡眠作用があるため睡眠薬としても扱われています。
メラトニンは明るい光によって分泌が抑制されるため、日中の明るい時間にはメラトニン分泌が低く、夜間に分泌量が十数倍に増加することで、日内変動が生じるのです。
しかし、暗くなってきてもスマホやパソコンのライトなどの強い照明を浴びれば、夜間であってもメラトニン分泌量は低下してしまいます。
メラトニンは生体リズムの調整には欠かせないホルモンですが、昼夜逆転の生活や夜の強い光を浴びることが習慣になってくると、抑制されてしまいます。
日中眠くならないための対策としては、
・仕事のない日は目を休ませる
・目の周りの血流をよくする
・アイマスクなどでケアをする
ことが効果的です。
特に、目を休めることはとても重要です。
目の疲れの大きな原因は、スマホやパソコンを長時間見ていることです。
そのため、スマホやパソコンを見る機会を減らすことが大切です。
仕事のない日はデジタルデトックスをし、意識して目を休ませましょう♪
#黒川#整体＃鍼灸#マッサージ#眼精疲労＃眠気#肩こり＃頭痛＃自律神経
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