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ケーナイン(K-nine)のブログ
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投稿日：2025/12/29
- 頭痛でしんどい時の対処法！
こんにちは！黒川駅から徒歩1分！
首肩に強い鍼灸治療院 K-nine（ケーナイン）です♪
前回は偏頭痛と緊張型頭痛の違いについてお伝えしました。
今回は、偏頭痛・緊張型頭痛の方が気をつけるべきこと・痛みの対処法についてそれぞれお話ししていきます♪
◎偏頭痛
片頭痛を起こす誘因は人によって様々ですが、まずは自分の片頭痛の誘因を知り、それを避けることが重要です。
一般的に良く知られている誘因として、過度なストレス・睡眠不足・不規則な食事・暴飲暴食などがあります。
また、片頭痛の誘因としてあげられることが多い食品として、チーズ、赤ワイン、チョコレート、アルコールなどが挙げられます。
その他、雑踏、臭いや光の強い場所、閃光、雨の日なども片頭痛の誘因となります。
片頭痛が起きた場合、暗い所で横になっていると悪化しにくいといわれています。
横になることができない場合は、座って安静にするだけでも効果的です。
◎ 緊張型頭痛
緊張型頭痛は、筋肉の血流悪化が原因であることが多いです。
そのため、血行を良くすれば頭痛も軽減されます。
まずは、日常生活で「正しい姿勢を保つこと」「長時間同じ姿勢を取り続けないこと」を心がけましょう。
姿勢が悪いとどうしても体の一部に無理な力が入ってしまい、筋肉の緊張を招きます。
肩こりが強いときは、首や肩を温めるのも効果的です。
また、運動もとても大切で、毎日10～20分程度の軽い散歩をすると、全身の血行がよくなり頭痛が起こりにくくなります。
また、頭痛は鍼治療の中で最も適正が高い疾患の一つです。
当院では、カウンセリングにて患者様それぞれの頭痛の原因を突き止め、その人に合わせた施術を提供しております。
頭痛でお困りの方は是非当院にご相談ください♪
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