テンパククノナミカームピラティスセイタイイン
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カーム 天白区野並(calm)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/7
- 眼精疲労と肩こり
- 最近はスマホやパソコンを見る時間が増え、目の疲れと肩こりを同時に感じる方がとても増えています。実は、この二つの症状には密接な関係があります。どちらか一方だけをケアしても改善しにくいことが多く、原因を理解して体を整えていくことが大切です。
まず、長時間の画面作業によって目のピント調整を行う毛様体筋が疲労すると、周囲の筋肉だけでは支えきれず、首や肩の筋肉が代わりに緊張しやすくなります。特に首の前側や後頭部、肩まわりは影響を受けやすく、結果として肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。
また、画面を見る姿勢そのものも肩こりの原因になります。スマホを見るとき、多くの方が頭が前に出た姿勢になりやすく、この状態は首や肩に大きな負担をかけています。頭は体重の約10％ほどの重さがあるため、少し前に傾くだけでも首肩の筋肉は常に引っ張られ続けることになります。
さらに、目の酷使は自律神経のバランスを乱しやすく、筋肉の緊張や血流の低下を招きます。血流が悪くなると目の疲れは回復しにくくなり、肩こりも慢性化するという悪循環が起こります。
このように、眼精疲労と肩こりは相互に影響し合い、悪循環をつくりやすい組み合わせです。改善のためには、目だけでなく首や肩、肩甲骨まわりの筋肉をしっかり緩め、姿勢を整えることが重要になります。胸の筋肉をゆるめたり、肩甲骨の可動域を広げるケアも効果的です。
当院では、眼精疲労と肩こりの両方にアプローチできる施術や、日常生活での姿勢改善のポイントもお伝えしています。目の疲れが続く、肩こりがなかなか改善しないという方は、早めにケアを始めることでつらさが軽減しやすくなります。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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