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カーム 天白区野並(calm)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/11
- 五十肩とは
- 五十肩とは40代から60代に多くみられる肩の痛みと可動域制限を特徴とする症状で正式には肩関節周囲炎と呼ばれます 明確な外傷がないのにある日突然肩が痛くなり腕が上がらない 髪を結べない 背中に手が回らない 夜中にうずくように痛むといった状態が起こります
肩関節の周囲には関節包や靭帯 筋肉 腱などさまざまな組織があります 加齢や血流低下 使いすぎや使わなさすぎなどがきっかけとなりこれらの組織に炎症が起こることで痛みが出ます 炎症が長引くと関節包が硬くなり肩の動きが大きく制限されます
五十肩は大きく分けて炎症が強い急性期 痛みが落ち着きつつ動きが悪い拘縮期 徐々に動きが回復していく回復期という流れをたどることが多いです 急性期に無理に動かしすぎると悪化することもあり反対に痛みが落ち着いてきた時期に全く動かさないと固まりやすくなります 状態に合わせた対応が重要です
湿布や痛み止めだけでは根本的な改善にはつながりにくく肩だけでなく肩甲骨や背骨 胸郭の動きも含めて全体で見ていく必要があります 肩は単独で動いているのではなく肩甲骨や体幹と連動しているためです
五十肩は時間が経てば自然に良くなると言われることもありますが何もせずに放置すると可動域制限が長く残るケースもあります 早い段階で正しく評価しその時期に合ったケアや運動を行うことが回復を早め再発予防にもつながります
肩が上がらないから年齢のせいと諦めるのではなく今の状態を知り正しく整えていくことが大切です
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