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カーム 天白区野並(calm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 花粉症の頭痛について
- 花粉症で頭痛が起きる主な原因
1 副鼻腔の炎症（副鼻腔炎）
花粉によって鼻の奥（副鼻腔）に炎症が起きると、膿や分泌物が溜まり圧がかかります。
これが額や目の奥、頬のあたりの重い頭痛につながります。
2 鼻づまりによる酸素不足
鼻が詰まると呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素が届きにくくなります。
その結果、ぼーっとするような頭痛やだるさが出ます。
3 自律神経の乱れ
花粉症によるストレスや不快感で自律神経が乱れると、血管がうまく調整できず頭痛が起きやすくなります。
4 首・肩の緊張
鼻づまりやくしゃみが続くと、無意識に首や肩に力が入りやすくなります。
これが緊張型頭痛を引き起こす原因になります。
花粉症頭痛の特徴
頭が重い、締め付けられる感じ
目の奥やおでこが痛い
首や肩こりも同時にある
天気が悪い日や疲れている日に悪化しやすい
今すぐできる対策
1 鼻の通りをよくする
蒸しタオルで鼻周りを温める
加湿器で乾燥を防ぐ
鼻うがいも効果的
2 首・肩をゆるめる
肩回しやストレッチ
お風呂でしっかり温める
長時間のスマホを控える
3 体を冷やさない
体が冷えると血流が悪くなり、頭痛が悪化します。
特にお腹や首元を温めるのが重要です。
4 睡眠をしっかりとる
自律神経を整えるためには睡眠が最重要です。
寝不足は頭痛を悪化させます。
注意が必要な頭痛
ズキズキと脈打つような強い痛み
吐き気やめまいを伴う
薬を飲んでも改善しない
このような場合は、片頭痛や他の原因の可能性もあるため医療機関の受診をおすすめします。
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