Studio Pearl【プライベートピラティス/姿勢改善】
スタジオパール
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- 東京都渋谷区恵比寿南２－１９－１０ ココハイツ ３０４
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パールのブログ
プライベート
投稿日：2024/11/8
- マラソンとピラティス
- こんにちは！Studio Pearlのさくらです。
私ごとですが、先日横浜マラソンに参加してきました！
今回は、マラソンでの成果に役立ったピラティスについてお話ししたいと思います。
横浜マラソンでは、目標だった4時間半を切ることができました。これは、走る練習に加えてピラティスで「leg work」を重点的に行い、脚の筋力をしっかり鍛えた成果だと感じています。ピラティスのleg workは、下半身の筋力強化にフォーカスしており、走るために必要な脚の安定性や耐久力を高めてくれました。特に体幹を意識しながら脚を強化することで、ランニングフォームの安定感が向上し、エネルギーの無駄が少なくなりました。
実際にレースでは、後半も失速することなく、むしろペースを上げて走り切ることができました。脚の疲労が最小限に抑えられていたおかげで、最後まで力を発揮することができたのです。
また、今回は筋肉痛にも違いがありました。これまでの大会ではふくらはぎや太ももの前面が最も痛んでいましたが、今回はハムストリング（太ももの裏側）に一番強い筋肉痛を感じました。ピラティスによってハムストリングを上手に使えるようになり、脚全体にかかる負担を分散できたのだと思っています。
ピラティスは、マラソンのパフォーマンス向上だけでなく、怪我の予防にも効果的だと感じています。今後もピラティスを活用して、マラソンのトレーニングを続け、さらに記録を更新できるよう頑張りたいと思います。
Studio Pearl
東京都渋谷区恵比寿2-19-10 ココハイツ304号室
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