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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2025/5/5
- ゴルフをする方へオススメのストレッチ1
- こんにちは、長谷川です！
ゴルフをプレイする上で、スイングの技術やパワーが重要だと考える人は多いでしょう。しかし、忘れてはならないのが身体の柔軟性です。特にアマチュアゴルファーの多くが見落としがちなのが、身体の特定の部位の柔軟性がスイングに与える影響です。スムーズで力強いスイングを実現するためには、腰や肩、股関節などの柔軟性が不可欠です。
今回は、ゴルファーにとって柔軟性がどれほど重要であり、どの部位が特に意識すべきポイントなのかをご紹介します。柔軟性を高めることで、スイングが安定し、飛距離アップや怪我の予防にもつながりますので、ぜひ参考にしてみてください！
まず、スイングを行う上で最も重要なのが『胸椎』です！
スイングの際、身体を捻りますよね？
あれは背骨全体がねじれる働きを起こすためにできる動作なのです！
胸椎や背中の柔軟性が不足していると、スイング時に肩や腰に過度な負担がかかります。胸椎の柔軟性を保つことで、より自由な上半身の動きが可能になります。
専門的な部分としてはスイングは振り子運動で行うのがベストとされ、テイクバックがどれたけ確保できるかが重要な要素となります。
1つエクササイズをやってみましょう！
(1)右手パーにしてを前に突き出します
(2)左手を頭の後ろに回します
(3)その状態で身体を左にねじります、このまま10秒キープします！
これを3セット、左右行い再度スイングしてみてください！
このストレッチでスイングがしやすくなった方は続けてみてください！
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