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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2025/5/7
- ゴルフをする方へオススメのストレッチ2
- こんにちは、長谷川です！
前回に続き、ゴルファーにとって柔軟性がどれほど重要であり、どの部位が特に意識すべきポイントなのかをご紹介します。柔軟性を高めることで、スイングが安定し、飛距離アップや怪我の予防にもつながりますので、ぜひ参考にしてみてください！
今回ご紹介するのは腰椎です！いわゆる腰相当の背骨にあたります！
ゴルフスイングでは胸椎と同じくらい腰の回旋が重要な動作です。柔軟な腰部は、スムーズな回転をサポートし、スイングのパワーを最大化します。
スイングの際テイクバックをとるのは胸椎ですが、それをサポートし背骨と骨盤の安定性をつくり、安定したスイングを作るのは腰椎の働きです！
そんな腰椎の柔軟性をつくるエクササイズをご紹介します！
(1)手を広げて膝を立てて仰向けに寝る
(2)手や肩を浮かさずに膝を右に倒す、30秒キープ
(3)反対も同様に3セットずつ行う
このエクササイズの後にスイングが楽になるようなら続けてみてください！
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