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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2025/5/9
- ゴルフをする方へオススメのストレッチ3
- こんにちは、長谷川です！
前回に続き、ゴルファーにとって柔軟性がどれほど重要であり、どの部位が特に意識すべきポイントなのかをご紹介します。柔軟性を高めることで、スイングが安定し、飛距離アップや怪我の予防にもつながりますので、ぜひ参考にしてみてください！
今回ご紹介するのは股関節です！
股関節の柔軟性は、下半身の安定性を高め、パワーを効率的にスイングへ伝えることができます。また、ゴルフ特有の体重移動もスムーズに行えます。
下半身の安定性はスイング時の身体のブレを最大限に抑え、テイクバックの力を効率よくボールへ伝えることができます。
柔軟性が安定性を上げる？柔らかいよりカチッと硬い方が安定感は上がるのでは？と思う方もいるかと思います！！
ですが身体というのは常に身体の外の情報をキャッチし脳に送り、脳から帰ってきた指令により立ち続けることが出来ます。
実際、体性感覚に70％、視覚に10％、平衡覚に20％に依存します。
この感覚をキャッチし続け、常に身体対して微調整をしながら動作が行われます！
柔軟性があると、この細かい微調整についていくことができます。硬い身体ではこの微調整に対応しきれずブレが生じます。
股関節の柔軟性のエクササイズをやってみましょう！
(1)脚を縦に開きます
(2)そのまま前に体重をかけ、股関節の前面を伸ばします
(3)反対も同様に30秒×3セット行います
これで股関節が動かしやすくなるなら続けてみてください！
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