ソルム
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- 新潟県新潟市中央区笹口１－１４－９ アザレアパーク笹口１Ｆ
- 新潟駅徒歩5分、店舗前駐車場3台有【整体/美容鍼/ピラティス/肩こり/小顔/姿勢/冷え】
ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2025/5/18
- よく眠れるようになるには？
- こんにちは、長谷川です！
前回に引き続き睡眠についてのお話です！
今回は睡眠の質を上げる方法についてです。
1.生活リズムを整える
なるべく同じ生活リズムで過ごすことで「朝日が昇ると目が覚めて、日が落ちると眠くなる」このような恒常性が作られます。
他にもよく聞くような、夕食は就寝2～3時間前、寝る前は身体が温まるように入浴やストレッチをする。テレビやスマホなどは就寝前は控える。
など簡単なものから始めてみてください！
夜間仕事やシフト制のお仕事の方などリズムを一定にするのが難しい方は要所をおさえて試してみてください。
要所として、「朝日を浴びる」・「食事の時間を一定に」・「寝る前のルーティーン」この3つから実践してみてください◎
2.ストレス解消
その場でストレッチしたり、歩いてみる。深呼吸をする。甘いものを少しだけ口にする。よく噛んで食べる。などそれぞれストレス解消に効果的です、簡単でやりやすいものから始めてみてください！
3.solmuで整体を受ける
solmuではリラックス空間で国家資格所有のスタッフが皆様のお悩みに向き合い、軽やかな毎日過ごすサポーターとして二人三脚で取り組みます！！
整体を受けることで心身共にリラックス状態になり副交感神経を優位にします。
これにより睡眠の質の向上を図ります！！
是非一度solmuの施術をご体感ください！肩こり/首こり/腰痛/頭痛/五十肩/四十肩/整体/新潟市/中央区/駅南/姿勢/姿勢矯正/マッサージ/骨盤矯正/歪み/ストレッチ/産後/産後骨盤矯正/産後ケア/産後整体/肩甲骨/肩甲骨はがし/筋膜リリース/美容/美容整体/自律神経/自律神経の乱れ/リンパ/個室サロン/完全個室/疲労回復/猫背/巻き肩/反り腰
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