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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2025/11/21
- 朝起きた時に首や肩が重い…それ“寝姿勢”にあるかも
- 「朝起きてもスッキリしない」「寝ても疲れが取れない」「首や肩がガチガチ…」
そんなお悩み、最近よく聞きます。
実はその“朝の重だるさ”、寝姿勢のクセが原因になっていることも多いんです。
私たちは寝ている間に、体を修復し、自律神経を整え、疲労をリセットしています。
でも、首や背中がねじれた姿勢のまま寝ていると、筋肉が休めず、
血流やリンパの流れが滞ったまま朝を迎えることに。
特に、
・高すぎる枕
・横向きで首がねじれた姿勢
・仰向けで腰が反りすぎている姿勢
などは、首肩のこりや腰痛の原因になります。
solmuでは、こうした「朝スッキリしない方」の多くに寝姿勢バランスの乱れを確認します。
・まずは骨盤・背骨の位置を整えて、体がまっすぐ休める状態に。
・首や肩の筋膜を丁寧にゆるめ、呼吸が入りやすい姿勢をつくる。
・そしてピラティスの要素で、寝姿勢を支える筋肉（深層筋）を使えるようにトレーニング。
体を“整える”だけでなく、“眠る時間で回復できる体”をつくるのがsolmuの考え方です。
「朝起きたら首や肩が重い…」と感じたら、体を責める前に“寝姿勢”を見直してみてください。
solmuでは、眠っている間に自然と回復できるような体づくりをサポートしています。
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