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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/1/16
- 冬むくみは“ふくらはぎの使い方”がカギ
- 「朝は大丈夫なのに、夕方になると脚が重い」
「ブーツを脱ぐと跡がくっきり残っている」
12月に入ってから、こんな“脚のむくみ”のお悩みをよく聞きます。実は冬のむくみは、冷えだけでなく“ふくらはぎの使い方”が深く関係しているんです。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血液を上に押し戻す大切な役割を持っています。歩いたり、足首を動かしたりすることでポンプのように働くのですが、寒い季節はこの動きがかなり少なくなりがちなんですね。
特に多いのが、
・座っている時間が長い
・歩幅が小さくなっている
・足首が固まっている
こういった状態です。これが続くと、ふくらはぎのポンプ機能が弱くなり、脚に水分がたまりやすくなってしまいます。その結果、夕方のパンパン感や重だるさにつながっていくんです。
では、どう整えていくと良いのでしょうか。
solmuでは、脚のむくみを「流すだけ」で終わらせないようにしています。大切なのは、巡りが自然に生まれる“使える脚”に戻すことなんです。
施術では、
・足首とふくらはぎの動きを引き出す調整
・股関節まで含めた下半身のバランス調整
・骨盤の位置を整えて血流の通り道をつくる
・脚に頼りすぎない姿勢づくり
といった流れで、脚全体がスムーズに巡る状態を目指していきます。
施術後に「脚が軽い」「靴が楽に履ける」「足先が温かい」と感じる方が多いのは、ふくらはぎがしっかり働き、巡りが戻っているからなんですよ。
日常では、
・足首をゆっくり回す
・かかとを上げ下げする動きを取り入れる
・歩くときに地面をしっかり蹴る意識を持つ
こうした小さな動きが、冬のむくみ対策にはとても効果的です。
冬の脚のむくみは、体質だけの問題ではありません。脚が本来の役割を取り戻すことで、軽さはしっかり変わっていきます。無理なく巡る脚を目指していきたいところですね。
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