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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 肩が上がりやすい人の体の使い方
- 気付くと肩に力が入っている。
写真を見ると肩が上がって見える…。
そんな状態が続いている方は、体の使い方に特徴があります！
肩が上がりやすい原因は、肩そのものだけにあるとは限りません。
全身のバランスが崩れることで、肩が代わりに頑張ってしまうケースが多くあります。
まず一つ目の特徴は、呼吸が浅くなりやすいことです。
胸や肋骨の動きが小さいと、
呼吸のたびに肩を使って空気を吸う癖がつきやすくなります。
この状態が続くと、肩の筋肉が常に働き、
力が抜けにくい状態になってしまいます。
二つ目は、背中や体幹の働きが弱くなっていることです。
本来、体を支える役割は背中やお腹が担います。
しかし姿勢が崩れると、その役割を肩が代わりに引き受け、
無意識のうちに肩が上がりやすくなってしまいます。
三つ目は、首と肩甲骨の動きが小さくなっていることです。
首や肩甲骨の動きが硬くなると、
細かな調整ができず、
大きな力を使って動こうとするため、
肩の力みが強くなりやすくなります。
この状態が続くと、
肩こりや首こりだけでなく、
疲れやすさや頭の重さにつながることもあります。
solmuの整体では、
肩だけを見るのではなく、
骨盤、背骨、肋骨、肩甲骨まで全体の動きを整えていきます。
体の支えが分散されることで、
肩が頑張りすぎない状態に近づいていきます。
肩が上がりやすい癖は、
体からのバランス調整サインの一つです。
力を抜くためには、
まず使い方を整えることが大切です！
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