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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 冬の頭痛は“首と背中の連動”がポイント
- 「頭が重い感じが続く」
「ズキズキするほどではないけど、スッキリしない」
12月に入ってから、こんな“頭の重さ”に関するご相談が増えています。実はこの不調、肩だけをほぐしても改善しにくいケースが多いんです。
冬は寒さの影響で肩をすくめる姿勢になりやすく、首から背中にかけて力が入りっぱなしになってしまいます。さらに、厚着やマフラーで首まわりが固定されると、首の動きが少なくなり、血流が滞りやすくなるんですね。この状態が続くと、頭まで重く感じやすくなってしまうんです。
もう一つ見逃せないのが、背中の硬さです。背中が丸まり、肋骨の動きが小さくなると呼吸が浅くなります。呼吸が浅い状態では、首や肩の筋肉が呼吸を助けようとして余計に緊張しやすくなり、その結果、首の付け根から頭にかけて重だるさが出てきます。
つまり、冬の頭の不調は
「首」＋「肩」＋「背中」
この三つがうまく連動していない状態なんです。
では、どう整えていくと楽になるのでしょうか。
solmuでは、頭の重さを感じる方に対して、首だけを集中的に触ることはあまりありません。首が楽になるためには、背中や肩甲骨がきちんと動く環境が必要だからです。
施術では、
・首の付け根の緊張をやさしく解放
・肩甲骨の動きを引き出して首の負担を分散
・背中と肋骨を整えて呼吸を深める
・頭が前に出にくい姿勢の土台づくり
といった流れで、首から頭までが自然に軽くなる状態をつくっていきます。
施術後に「視界が明るくなった感じがする」「頭が軽い」「呼吸が楽」という声をいただくのは、首や背中が無理に頑張らなくてよくなっているからなんですよ。
日常では、
・肩をすくめたらストンと落とす
・首を動かす前に深呼吸をする
・スマホを見る位置を少し高くする
こうした小さな意識が、冬の頭の重さ対策にはとても効果的です。
頭の重さは「我慢するもの」ではありません。体の連動を整えることで、軽さはきちんと取り戻せます。無理なく、気持ちよく過ごせる状態を目指していきたいところですね。
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