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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/2/7
- 夕方になると一気に疲れるのはなぜ？
- 正月明けの生活リズムにも少しずつ慣れてきた頃ですが、「夕方になると一気に疲れる」「午後から集中力が落ちる」という声をよく聞きます。朝はそれなりに動けるのに、夕方になるとどっと疲れが出る。実はこの状態、体の使い方がうまく切り替わっていないサインなんです。
年末年始は動く量が減り、体が“省エネモード”になりやすい時期です。その状態のまま仕事や家事が再開すると、体の一部だけが頑張りすぎてしまいます。特に多いのが、肩や首、腰といった上半身の力みです。本来は全身で分散して使うエネルギーを、限られた部分だけで支えている状態なんですね。
さらにこの時期は、寒さの影響で呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅いと、体に酸素が十分に行き渡らず、エネルギーをうまく作れません。その結果、午後になると一気に疲労感が出やすくなってしまいます。「気合いが足りない」のではなく、体がうまく回っていないだけなんです。
では、どう整えていくと夕方の疲れが変わってくるのでしょうか。
solmuでは、夕方の疲れを感じやすい方ほど、姿勢と呼吸の状態を丁寧に確認します。力を入れなくても安定する体の土台をつくることが大切だからです。
施術では、
・背中と肋骨を整えて呼吸を深める
・肩や首の力みを分散させる
・骨盤を安定させて全身が連動しやすい状態にする
・エネルギーを使いすぎない姿勢へ整える
といった流れで、体が最後まで持つ状態を目指していきます。
施術後に「夕方でも余裕がある」「呼吸が楽で疲れにくい」という声をいただくのは、体が効率よく動けるようになっているからなんですよ。
日常では、
・午後に一度、深呼吸を入れる
・肩に力が入っていないかチェックする
・座りっぱなしを避けて軽く動く
こうした小さな工夫が、夕方のエネルギー切れを防いでくれます。
夕方の疲れは年齢のせいではありません。体の使い方が整えば、1日の終わり方は変わってきます。無理なく、余力を残せる体をつくっていきたいところですね。
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