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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 座っているだけなのに腰がつらくなる理由
- 長時間座って作業をしていると、
立ち上がる前から腰がつらくなる…。
そんな状態が続いている場合、座り姿勢の中に原因が隠れていることがあります。
座っている姿勢は、一見ラクそうに見えますが、
実は体にかかる負担が大きくなりやすい姿勢でもあります。
まず一つ目の理由は、骨盤が後ろに倒れやすいことです。
椅子に座ると、無意識に背中が丸まり、
骨盤が後傾した姿勢になりやすくなります。
この姿勢では腰の筋肉が引き伸ばされたままになり、
じわじわと負担が蓄積されてしまいます。
二つ目は、体幹の筋肉が使われにくくなることです。
座っている時間が長いと、
お腹や背中の筋肉がサボりやすくなります。
体を支える役割を腰だけが担う状態になり、
腰のつらさにつながってしまいます。
三つ目は、呼吸が浅くなりやすいことです。
背中が丸まると胸や肋骨の動きが小さくなり、
呼吸が浅い状態が続きやすくなります。
呼吸が浅いと筋肉がゆるみにくく、
腰の緊張も抜けにくくなってしまいます。
このような状態が続くと、
腰痛だけでなく、疲れやすさや集中力の低下にも影響が出やすくなります。
solmuの整体では、
骨盤、背骨、肋骨、股関節の動きを整え、
座っている時間も体に負担がかかりにくい状態をつくっていきます。
体の軸が整うことで、
腰のつらさを感じにくい姿勢を保ちやすくなります。
座っているだけで腰がつらくなる状態は、
体からの調整サインの一つです。
無理を続ける前に、
体の土台から整えることが大切です！【整体サロン】solmu - ソルム
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