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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 冬に増える“寝姿勢の影響”とは
- 「朝起きたら首が回らない」
「寝違えたわけじゃないのに首が重い」
1月に入ってから、こうした首の不調を感じる方が増えています。実はこれ、寝方の問題だけでなく、冬ならではの体の状態が関係していることが多いんです。
寒い季節は、寝ている間も体が冷えないように無意識に力が入りやすくなります。肩をすくめた状態や、首を縮めた姿勢で眠ってしまうことで、首や肩の筋肉が休めないまま朝を迎えてしまうんですね。その結果、起きたときに首が回りにくい、重だるいと感じやすくなります。
さらに、日中の姿勢も大きく影響します。デスクワークやスマホ操作で首が前に出た姿勢が続いていると、首まわりの筋肉はずっと緊張した状態です。そのまま眠りに入ることで、寝ている間も首が完全にリラックスできず、朝の違和感につながってしまいます。
「枕が合っていないのかな」と思われる方も多いですが、実際には枕よりも首や背中の緊張が残ったまま眠っているケースがとても多いんですよ。
では、どう整えていくと朝が楽になるのでしょうか。
solmuでは、朝の首の不調を感じる方に対して、首だけを見ることはあまりありません。首が休める状態をつくるためには、背中や肩甲骨、呼吸の状態が大切だからです。
施術では、
・首と肩の緊張をやさしく解放
・肩甲骨の動きを出して首の負担を分散
・背中と肋骨を整えて呼吸を深める
・寝ている間も力が入りにくい姿勢バランスに調整
といった流れで、首がしっかり休める体を目指していきます。
施術後に「朝の首が楽」「起きたときの重さが違う」と感じる方が多いのは、首が頑張らなくていい状態に変わっているからなんですよ。
日常では、
・寝る前に肩をストンと落とす
・深呼吸をゆっくり行う
・スマホを早めに手放す
こうした小さな意識が、朝の首トラブル予防にはとても効果的です。
朝の首の違和感は、体からのサインです。無理に我慢せず、今の季節に合ったケアで整えていきたいところですね。
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