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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 最近、腰が反りやすくなっていませんか？
- この寒い時期、「腰が張りやすい」「立っていると腰に力が入る感じがする」という声をよく聞きます。実はこの時期、無意識のうちに“反り腰姿勢”になっている方がとても多いんです。
寒いと体はバランスを取ろうとして、腰を反らせて姿勢を保とうとします。コートや厚手の服で動きにくくなることで、背中やお腹の力がうまく使えず、腰だけで支える姿勢になりやすいんですね。その結果、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、張りや重さを感じやすくなってしまいます。
反り腰になると、腰だけでなく体全体にも影響が出てきます。お腹の力が抜けやすくなり、呼吸が浅くなることで疲れやすさにつながります。また、太ももの前側が張りやすくなり、脚のだるさやむくみを感じる方も少なくありません。
「姿勢を良くしよう」と意識しているのに腰がつらいという方は、実は頑張りすぎて反り腰になっているケースも多いんですよ。
では、どう整えていくと楽になるのでしょうか。
solmuでは、反り腰を「腰だけの問題」とは考えません。大切なのは、骨盤とお腹、背中がバランスよく支え合える状態をつくることなんです。
施術では、
・骨盤の傾きを整えて腰の反りを和らげる
・お腹まわりの緊張をゆるめて使いやすくする
・背中と肋骨を整えて呼吸を深める
・腰に頼りすぎない姿勢バランスへ調整する
といった流れで、腰が自然に楽になる体を目指していきます。
施術後に「立っているのが楽」「腰の力が抜けた感じがする」という声をいただくのは、腰だけで支えなくても良い状態に変わっているからなんですよ。
日常では、
・お腹を固めすぎず、自然に支える
・立つときに太ももとお尻も使う意識を持つ
・深呼吸で胸とお腹をゆるめる
こうした小さな意識が、冬の反り腰対策にはとても効果的です。
反り腰は「姿勢が悪いから」ではありません。今の季節の体の反応なんです。無理に正そうとせず、体のバランスを整えていきたいところですね。
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