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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 座っているだけで腰がつらのは支え方の“クセ”…？
- 「長く座っていると腰がつらい」
「立ち上がるときに腰が固まる感じがする」
1月下旬になると、こんなお悩みをよく聞きます。実はこの腰のつらさ、座り時間の長さよりも“体の支え方のクセ”が関係していることが多いんです。
寒い季節は、体が冷えないように無意識に力が入りやすくなります。座っているときも、背中を丸めたまま腰で体を支えたり、逆に反り腰気味で踏ん張ったりしがちです。この状態が続くと、骨盤が安定せず、腰の筋肉だけがずっと頑張る形になってしまいます。
さらに、厚着の影響でお腹や背中の感覚が鈍くなり、体幹が使いにくくなるのも冬の特徴です。本来はお腹・お尻・背中が一緒に支えてくれるはずなのに、その連動が弱くなり、腰に負担が集中してしまうんですね。
「姿勢を正しているつもりなのに腰がつらい」という方は、力を入れすぎている可能性もあります。
では、どう整えていくと楽になるのでしょうか。
solmuでは、座っているときの腰の不調に対して、腰だけを見ることはしません。ポイントになるのは、骨盤の安定と体幹の使いやすさです。
施術では、
・骨盤の位置を整えて座り姿勢を安定させる
・お腹と背中の緊張をゆるめて支えを分散
・股関節の動きを出して腰への負担を軽減
・長く座っても疲れにくい姿勢バランスへ調整
といった流れで、腰が頑張りすぎない体を目指していきます。
施術後に「座っているのが楽」「立ち上がりがスムーズ」と感じる方が多いのは、腰だけに頼らない支え方に変わっているからなんですよ。
日常では、
・座るときにお尻で体を支える意識を持つ
・背もたれに軽くもたれて深呼吸をする
・1時間に一度は立ち上がる
こうした小さな工夫が、冬の腰対策にはとても効果的です。
座っているだけでつらい腰は、体からのサインです。今の季節に合った支え方を整えて、無理なく過ごしていきたいところですね。【整体サロン】solmu - ソルム
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