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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 冬に起こりやすい“下半身の巡り不足”
- 「夕方になると脚が重い」
「ブーツを脱ぐと脚がパンパン」
1月も終盤に入り、こんな下半身のお悩みをよく聞くようになりました。実はこの脚の重だるさ、運動不足だけでなく、冬に起こりやすい“巡り不足”が関係していることが多いんです。
寒い季節は、体を守ろうとして自然と動きが小さくなります。歩幅が狭くなったり、座っている時間が増えたりすると、股関節やふくらはぎの動きが減り、血液やリンパを押し上げる力が弱くなってしまいます。その結果、下半身に水分や疲労がたまりやすくなり、脚の重さやだるさとして感じやすくなるんですね。
特に影響を受けやすいのが、骨盤まわりです。骨盤は下半身の巡りの土台になる部分で、ここが固まると脚全体の流れが滞りやすくなります。「脚だけマッサージしてもスッキリしない」という方は、骨盤の動きが小さくなっている可能性があります。
では、どう整えていくと変わってくるのでしょうか。
solmuでは、脚の重だるさを感じる方ほど、下半身全体を一つの流れとして整えることを大切にしています。
施術では、
・骨盤まわりを整えて巡りの土台をつくる
・股関節の動きを引き出して脚を動かしやすくする
・ふくらはぎの緊張をゆるめて押し上げ力を高める
・長時間立っても座っても疲れにくい姿勢へ調整
といった流れで、脚が自然と軽くなる体を目指していきます。
施術後に「脚が軽い」「むくみが気にならない」という声をいただくのは、下半身の巡りが戻っているサインなんですよ。
日常では、
・足首をゆっくり回す
・歩くときにかかとから踏み出す
・長時間座ったら一度立ち上がる
こうした小さな動きが、冬の脚対策にはとても効果的です。
脚の重だるさは、年齢や体質だけの問題ではありません。巡りが整うことで、脚はもっと軽くなれます。今の季節に合ったケアで、下半身から楽になっていきたいところですね。
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