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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 呼吸が浅いと感じていませんか？
- 「深呼吸しているつもりなのに息が入らない」
「なんとなく胸が苦しい感じがする」
1月下旬になると、こうした呼吸に関するご相談が増えてきます。実はこの感覚、肺の問題ではなく、冬に固まりやすい“胸まわりの動き”が関係していることが多いんです。
寒い季節は、体を守ろうとして無意識に肩が内に入り、背中が丸まりやすくなります。この姿勢が続くと、胸が閉じた状態になり、肋骨が広がりにくくなってしまいます。本来、呼吸は胸と背中、肋骨がしなやかに動くことで深く入るのですが、その動きが小さくなることで「息が浅い」「吸いにくい」と感じやすくなるんですね。
さらに、スマホやパソコン作業が続くと、腕が体の前で固定され、胸の筋肉が縮んだままになります。この状態では、呼吸をしようとしても胸がうまくひらかず、首や肩が代わりに頑張る形になってしまいます。その結果、肩こりや首の重さ、疲れやすさにつながってしまうことも少なくありません。
「しっかり息を吸おう」と意識しても苦しい方は、呼吸の量ではなく、体の動きが制限されている可能性があります。
では、どう整えていくと楽になるのでしょうか。
solmuでは、呼吸が浅いと感じる方ほど、胸と背中の動きを丁寧に確認します。呼吸が自然に入る体の形をつくることが大切だからです。
施術では、
・胸まわりの緊張をやさしく解放
・背中と肋骨を整えて呼吸の動きを引き出す
・肩甲骨の動きを出して胸をひらきやすくする
・呼吸が止まりにくい姿勢バランスへ調整
といった流れで、無理をしなくても息が入る体を目指していきます。
施術後に「呼吸が楽」「胸がひらく感じがする」と言われるのは、体の動きが戻っているサインなんですよ。
日常では、
・肩を後ろに回して胸をひらく
・腕を大きく動かす
・深呼吸のときに背中も一緒に動かす意識を持つ
こうした小さな動きが、冬の呼吸対策にはとても効果的です。
呼吸の浅さは、体が縮こまっているサインです。今の季節に合った整え方で、無理なく息が入る体をつくっていきたいところですね。【整体サロン】solmu - ソルム
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