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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/3/9
- お腹周りが固く感じるのはなぜ？
- 「最近、お腹まわりが固い感じがする」
「触ると張っているような違和感がある」
1月下旬になると、こうしたお腹まわりの不調を感じる方が増えてきます。実はこの感覚、脂肪が増えたというよりも、冬に起こりやすい“体幹の力み”が関係していることが多いんです。
寒い季節は、体を安定させようとして無意識にお腹に力が入りやすくなります。さらに、背中が丸まりやすい姿勢が続くことで、呼吸が浅くなり、お腹の奥の筋肉がうまく使えなくなってしまいます。その代わりに表面の筋肉だけが緊張し続けることで、「固い」「張っている」という感覚につながってしまうんですね。
体幹が固まると、腰の張りや肩こりにも影響が出てきます。本来、お腹や背中がバランスよく支えることで体は安定しますが、どこか一部だけが頑張ると負担が分散できなくなります。その結果、全身が疲れやすくなることも少なくありません。
「お腹をへこませよう」と意識して力を入れ続けている方も要注意です。常に力が入った状態では、逆に呼吸が浅くなり、巡りが悪くなってしまいます。
では、どう整えていくと変わってくるのでしょうか。
solmuでは、お腹まわりの固さを感じる方に対して、まず呼吸と骨盤の状態を確認します。体幹が自然に働ける環境を整えることが大切なんです。
施術では、
・お腹と背中の緊張をやさしく解放
・肋骨を整えて呼吸を深める
・骨盤を安定させて体幹が使いやすい状態へ
・力を入れなくても支えられる姿勢バランスへ調整
といった流れで、無理なく体幹が働く体を目指していきます。
施術後に「お腹がやわらかい」「呼吸が入りやすい」と感じる方が多いのは、体幹が自然な働きを取り戻しているからなんですよ。
日常では、
・深呼吸でお腹と背中を同時に動かす
・座るときに力みすぎない
・お腹を固めすぎないよう意識する
こうした小さな意識が、冬の体幹ケアにはとても効果的です。【整体サロン】solmu - ソルム
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体幹 / お腹の張り / 姿勢改善 / 呼吸改善 / 冬の不調 / 腰の張り / ダイエット / 整体 / 美容整体 / 新潟市 / 中央区 / 駅南 / 完全個室 / 個室サロン
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