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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 冬に固まりやすい“背中の連動”
- 「肩甲骨がうまく動かない感じがする」
「背中がずっと張っている」
1月下旬になると、こうした背中まわりの違和感を訴える方が増えてきます。実はこの状態、寒さによって“背中の連動”が弱くなっていることが関係しているんです。
冬はコートや厚手の服で腕の動きが小さくなり、肩甲骨が動く機会が減ります。さらに、寒さから肩をすくめた姿勢が続くと、背中の筋肉が固まりやすくなります。本来、肩甲骨は腕や呼吸と一緒にスムーズに動く場所ですが、その連動が使えなくなることで、背中が張りやすくなってしまうんですね。
肩甲骨が動きにくくなると、肩や首の負担も増えていきます。腕を動かすたびに肩が頑張りすぎる状態になり、コリや重さとして感じやすくなります。また、背中が固まることで呼吸が浅くなり、疲れやすさにつながることも少なくありません。
「肩を回しても変わらない」という方は、肩だけでなく背中全体の動きが止まっている可能性があります。
では、どう整えていくと良いのでしょうか。
solmuでは、肩甲骨の動きにくさを感じる方に対して、腕・背中・呼吸を一つの流れとして整えることを大切にしています。
施術では、
・肩甲骨まわりの緊張をやさしく解放
・背中と肋骨を整えて呼吸を深める
・腕の動きを引き出して肩甲骨の連動を戻す
・背中に力が入りすぎない姿勢バランスへ調整
といった流れで、自然と肩甲骨が動く体を目指していきます。
施術後に「背中が軽い」「肩が動かしやすい」と感じる方が多いのは、背中の連動が戻っているサインなんですよ。
日常では、
・腕を大きく前後に振る
・肩甲骨を寄せて深呼吸する
・長時間同じ姿勢を避ける
こうした小さな動きが、冬の背中ケアにはとても効果的です。
肩甲骨の動きは、体の軽さに直結します。今の季節に合った整え方で、背中から楽になっていきたいところですね。
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